Ashwagandha ist das derzeit beliebteste Adaptogen auf dem Markt und die Auswahl ist groß. Doch kennst du die Unterschiede zwischen den einzelnen Extrakten? Wenn nicht, dann lies weiter.
Die beliebtesten Extrakte bei Ashwagandha sind derzeit Sensoril, KSM-66 und Shoden.
Wer besonders viel Stress hat und/oder Schlafprobleme, der sollte auf Sensoril zurückgreifen. Durch die vielfach enthaltenen Glycowithanolide kann es beruhigen und den Stress reduzieren.
KSM-66 ist ein sogenanntes Vollspektrum Ashwagandha, das alle natürlichen Pflanzenstoffe enthält. Somit kann KSM-66 auch die kognitiven Fähigkeiten stark verbessern und soll eine positive Wirkung auf den Testosteronwert haben.
Shoden ist ebenfalls ein Vollspektrum Ashwagandha, mit gleicher Wirkung wie KSM-66, hat jedoch eine deutlich höhere Bioverfügbarkeit, was bedeutet, dass auch kleinere Mengen schon eine sehr gute Wirkung zeigen. Man könnte sagen, dass Ashwagandha Shoden der stärkste Extrakt von den Dreien ist.
Die Probanden in den Studien konnten viele Verbesserungen verspüren. Sie konnten sich besser konzentrieren, waren ausgeruhter, hatten einen besseren Schlaf und bessere Laune. Aufgrund der Stressreduzierung haben sich auch die hormonellen Werte der Probanden verbessert.
Wenn du also viel Stress hast, nachts nicht ein- oder durchschlafen kannst oder einfach nicht mehr in deine Mitte findest, dann könnte Ashwagandha wirklich was für dich sein.
Ich persönlich kombiniere es gern mit Ginseng und Rhodiola rosea, da ich damit die besten Ergebnisse für mich erziele.
Mario nimmt Sensoril vor dem Schlafen und KSM-66 oder Shoden nach dem Aufwachen und vor dem Training.
Aber das muss jeder für sich ausprobieren.
