Scitec Nutrition 100 % Creatine

Einnahmeempfehlung des Herstellers:

Der vorteilhafte Effekt wird erreicht wenn mindestens 3 Gramm Creatin täglich eingenommen werden. In der ersten Woche (Ladephase) nehmen Sie maximal 20 g Creatin pro Tag zu sich. In der Zeit danach lösen Sie täglich 1 Portion (5 g) 100% Creatin in 400 ml Flüssigkeit auf und nehmen Sie diese nach dem Training auf leeren Magen mit einfachen Kohlenhydraten zu sich. Nehmen Sie nie mehr als 10 Gramm auf einmal zu sich.

Unsere Einnahmeempfehlung:

Wir empfehlen die Einnahme anders. Zum Einen raten wir von einer Ladephase ab. Kreatin Monohydrat belastet häufig den Magen-Darm-Trakt und wird bei einer zu großen Menge oft nicht gut vertragen. Unsere Empfehlung:

Trainingstage: Trinken Sie eine Portion (5 g Pulver in 200 ml Wasser) am Morgen, direkt nach dem Aufwachen und eine Portion direkt nach dem Training.

trainingsfreie Tage: Trinken Sie eine Portion (5 g Pulver in 200 ml Wasser) am Morgen, direkt nach dem Aufwachen und eine Portion am Nachmittag.

Idealerweise mischen Sie das Creatinpulver in Ihren Eiweißshake in Kombination mit Kohlenhydraten (z. B. Cluster Dextrin™). Creatin ist auch mit Milch verträglich.

Nährwerte pro Portion 3,4 g:

Kreatin Monohydrat: 3,4 g / davon Kreatin: 3 g

Zutaten:

100 % Kreatin Monohydrat.