Nutrend Creatine Monohydrate Creapure®

Einnahmeempfehlung des Herstellers:

1 gehäufter Teelöffel = 1,8 g. Maximal 3,5 g täglich einnehmen. Die Einnahme mit Kohlenhydraten wird empfohlen.

Unsere Einnahmeempfehlung:

Wir empfehlen 2 x 5g Pulver pro Tag. 1 gehäufter Teelöffel sind ca. 5 g. Mischen Sie das Kreatinpulver am besten mit Whey und Kohlenhydraten, wie z. B. Cluster Dextrin.

Die 1. Portion trinken Sie direkt am Morgen, nach dem Aufwachen. Die 2. Portion direkt nach dem Training oder am Nachmittag (an den trainingsfreien Tagen).

Warum empfehlen wir 10g am Tag? Weil bei einem Creatin Monohydrat, aufgrund der Umwandlung zu Creatinin, nur ca. 30 % Kreatin aufgenommen werden. Bei 10g sind das dann ca. 3g Kreatin. Und die sollte man schon täglich haben.

Nährwerte pro 10g Pulver:

Creatin Monohydrat: 10 g / davon reines Kreatin: 8,8 g

Zutaten:

Creapure® - Kreatin Monohydrat.